Przestań odkładać siebie na później.
Cześć, mam na imię Olena i od 7 lat wspieram kobiety w budowaniu silniejszego, sprawniejszego i bardziej świadomego ciała.
Chcę pokazać Ci, że możesz poczuć się silniej, pewniej i lepiej w swoim ciele — bez presji, za to z planem, który naprawdę da się utrzymać.
Cześć, mam na imię Olena i od 7 lat wspieram kobiety w budowaniu silniejszego, sprawniejszego i bardziej świadomego ciała.
Moja własna przemiana — 15 kg mniej i droga od „zacznę od poniedziałku” do trwałych nawyków — nauczyła mnie, że najlepsze efekty zaczynają się od małych, konsekwentnych kroków.
W pracy łączę doświadczenie, wiedzę i indywidualne podejście, skupiając się na dobrej technice, sprawności i treningu dopasowanym do prawdziwego życia.
Wierzę, że dbanie o siebie nie powinno oznaczać perfekcji ani rezygnacji z codziennych obowiązków, rodziny czy przyjemności.
Chcę pokazać Ci, że możesz poczuć się silniej, pewniej i lepiej w swoim ciele — bez presji, za to z planem, który naprawdę da się utrzymać.
Zacznijmy razem
7 dni z Oleną
7 dni. Ty. Twój czas. I małe kroki, które mogą naprawdę dużo zmienić.
„7 dni z Oleną” to mój autorski program online dla kobiet, które chcą wrócić do ruchu, zadbać o siebie i złapać trochę więcej energii w codziennym życiu.
Przez 7 dni działamy razem, a każdego dnia czeka na Ciebie nowe zadanie, aktywność i moja obecność. Nie zdradzę wszystkiego już teraz… Powiem tylko, że będzie ruch, trochę wyzwań, praca nad nawykami i dużo mojej motywacji.
razem
To nie jest program dla kobiet, które chcą być perfekcyjne. To program dla tych, które mają pracę, dzieci, obowiązki i milion rzeczy na głowie, a mimo wszystko chcą znaleźć chwilę dla siebie.
Terminy 7 dni z Oleną
Nie pasuje Ci żaden termin? Napisz do mnie — dam znać, gdy ruszą zapisy na kolejną edycję.
Znasz to aż za dobrze?
- potrzebujesz się rozruszać i wrócić do regularności,
- brakuje Ci motywacji,
- chcesz zacząć, ale ciągle odkładasz to na później,
- chcesz lepiej zadbać o swoje ciało i codzienne nawyki,
- wolisz ćwiczyć w domu, niż w zatłoczonym klubie,
- potrzebujesz wsparcia i kogoś, kto powie: „chodź, robimy to razem”.
7 dni nie zmieni całego Twojego życia. Ale może być początkiem zmiany.
Co zmieniło się u kobiet, które trenują ze mną
4 lata temu moje życie zmieniło się dzięki jednemu ważnemu spotkaniu. Wtedy poznałam trenerkę Olena Marova i to było początkiem mojej transformacji. Olena pomogła mi nie tylko zmienić ciało, ale także całkowicie zmienić nastawienie do siebie i swojego zdrowia. Jej wsparcie, profesjonalizm i wiara w moje siły motywują mnie każdego dnia. Do dziś idziemy dalej: stawiamy sobie nowe cele i pewnie do nich dążymy.
Anastasiia Lukianenko
4 lata treningów z Oleną
Trenuję z Tobą już od 3 lat i nadal uwielbiam Twoją energię! Niejeden raz nie chce mi się wyjść z domu, ale mimo wszystko idę… i ani razu nie żałowałam. Zarażasz optymizmem, motywujesz i sprawiasz, że po każdym treningu wychodzę z uśmiechem i lepszym samopoczuciem. Polecam z całego serca każdemu, kto chce zadbać o siebie i po prostu poczuć się lepiej!
Uczestniczka treningów
3 lata współpracy
Olena: super sympatyczna, rzeczowa, konkretna, motywująca, dbająca o technikę wykonania ćwiczeń i samopoczucie ćwiczących, z dużą wiedzą nie tylko na temat treningów. Program pozwolił mi uporządkować swoją wiedzę, przypomniał o ważnych nawykach i pozwolił uregulować posiłki. To był zaszczyt z Tobą współpracować.
Uczestniczka programu
7 dni z Oleną
Choć przez chorobę nie wykorzystałam tego tygodnia w pełni, czuję inną przestrzeń w sobie. Każdego dnia choć na chwilę skupiałam się na sobie i to chciałabym pozostawić. Dziękuję za możliwość dołączenia do grupy i wspólnych treningów! To świetny sposób na motywację i wzajemne wsparcie.
Uczestniczka programu
7 dni z Oleną
Ćwiczenia i medytacja przed snem, leniwy sobotni poranek to mój czas. Olena, Twoje treningi dają dokładność, zrozumienie danego ruchu, dobre wykonanie, skupienie się nad tym co robimy, by robić to poprawnie. Byłam w edycji I, jestem w II i będę na pewno w III. Dziękuję ci za wszystkie wskazówki, za odpowiedź na każde pytanie i za Twoją otwartość. Za to, że dajesz nam siłę i motywację.
Uczestniczka programu
7 dni z Oleną
Jeśli chodzi o program, to jestem bardzo zadowolona, ponieważ ten tydzień, podczas którego trochę musiałam kontrolować to, co jem, i dbać o ruch, zmobilizował mnie do działania. Mam nadzieję, że dam radę utrzymać postanowienia. Dziękuję, Olenka, za ten czas.
Uczestniczka programu
7 dni z Oleną
Mam to szczęście móc ćwiczyć z Oleną w realu i uwielbiam treningi z nią — są urozmaicone, nigdy nudne. Daje w kość, ale ma oczy dookoła głowy: podchodzi, poprawia, dociska. I do tego zwróciłaś naszą uwagę na całą masę małych rzeczy, a jak się okazuje — tak ważnych, oprócz samych ćwiczeń.
Uczestniczka treningów
Treningi stacjonarne i online
Wybierz sposób, w jaki chcesz zacząć
TRENING PERSONALNY ONLINE 1:1
Tylko Ty i ja. Twój cel. Twój poziom. Trening dopasowany do Ciebie.
60 minut treningu na żywo online, podczas którego jestem w pełni skupiona na Tobie. Dobieram ćwiczenia do Twoich możliwości, poprawiam technikę i na bieżąco modyfikuję trening.
Ćwicz tam, gdzie Ci wygodnie — w domu, na siłowni lub w innym miejscu.
Koniec zgadywania. Razem ustalimy, co ma sens dla Ciebie — i co konkretnie robisz dalej.
4 tygodnie metamorfozy
28 dni. Mała grupa. Konkretne działanie. I zero chowania się za „zacznę od poniedziałku”.
To mój najbardziej zaangażowany program dla kobiet, które chcą naprawdę popracować nad sobą i zobaczyć rezultaty. Przez 4 tygodnie będziemy działać razem w małej grupie. Będzie więcej kontroli, więcej kontaktu ze mną i więcej trzymania się ustalonych zasad. Nie po to, żeby się katować — tylko żeby nie odpuszczać sobie przy pierwszej okazji.
Dla Ciebie, jeśli
- próbowałaś już wiele razy, ale trudno Ci wytrwać,
- potrzebujesz konkretnego planu i prowadzenia,
- chcesz zobaczyć zmianę w swoim ciele i samopoczuciu,
- masz problem z regularnością,
- jesteś gotowa naprawdę zaangażować się przez 4 tygodnie.
Przez 28 dni nie będziesz działać sama. Będę pilnować, motywować, odpowiadać na pytania i reagować wtedy, kiedy będzie trzeba. Mała grupa = więcej uwagi dla każdej z Was.
7 dni z Oleną
7 dni. Ty. Twój czas. I małe kroki, które mogą naprawdę dużo zmienić.
Autorski program online: każdego dnia nowe zadanie, aktywność i moja obecność. Będzie ruch, trochę wyzwań, praca nad nawykami i dużo mojej motywacji. Dla kobiet, które mają pracę, dzieci i milion rzeczy na głowie, a mimo wszystko chcą znaleźć chwilę dla siebie.
Darmowa konsultacja 1:1
Nie wiesz, którą opcję wybrać i co będzie dla Ciebie najlepsze? Spotkajmy się na 30 minut darmowej konsultacji — pomogę Ci zdecydować, który program będzie dla Ciebie najlepszy.